おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L1 回復走60分 久々に最悪の目覚め

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.3kg
体脂肪率 6.2%
疲労度 中~大


〇トレーニング内容

L1 60分


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 15.0
FTP設定: 240 W
ワーク: 330 kJ


Comment
昨夜のことだが上の階の住人の騒音で変な時間に起こされ、
その後寝付けず・・・


久々に睡眠不足だ
当然疲労も取れていない


最悪の気分だ
マンション住まいの欠点だな


バキバキの身体を少しでもほぐすため軽く脚を廻しておいた

ま、いつもながら朝錬のメリットってやつを


練習をする上で
力を使わないペダリングとは


こんな状況でも忘れちゃいけない要素
感覚的なものでかなり分かりづらい説明だけど旧サイトから


30分程度の回復走でも意識してやると楽しくなってくる

というか最近はローラーでも実走でも楽しくて仕方ないな


今の自分は目標に向かって生きがいに迷わず打ち込める環境にある

幸せ者だ、と謙虚になり愚直に実行し強くなっていこうじゃないの


自転車に乗ってれば楽な追い風だけでなく向かい風が吹くこともある

今日の寝不足は向かい風の日だったんだな、と思っとこう




さて明日は休日だが疲れが取れてたら実走かな


風邪をひきたくないし単日休みなので、
疲労がとれなければ無理して外出しない予定


この冬は連休でなければ実走も控えるかもしれないな


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