おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L3 60分 弱ってない

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.4kg
体脂肪率 6.8%
疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 10分

L3 60分


●目的

持久力・筋持久力・FTPの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
FTP設定 253W
TSS 76.4
運動量 848KJ


Comment

LSDを卒業して徐々に高強度に移行しようということで、

まずはテンポ走で1時間


久々なので若干不安はあったが・・・

OK、問題ない


ただ昨日久々に限界まで脚を使ったので筋肉痛がある(笑

LSD期間でもたまに高強度入れたほうがいいってことなんだろう


数日はテンポ走で時間を延長していく予定



全日本9時間耐久サイクリングinつくば2016 ~9極の耐9~
まで残り 56日

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