おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

FTP 8分×2 不調な日もあるだろうよ

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.3kg
体脂肪率 6.3%
疲労度 中~


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

FTP 8分

レスト 2分

FTP 8分


●目的

FTPの向上

筋持久力の向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
FTP設定 245W
TSS 40.6
運動量 385KJ


Comment

3日前と2日前の自宅合宿(笑 の疲れが抜け切れていないような感覚

体幹とハムストリングが重い


インターバル2本目でかなり苦しい


というか気持ち悪くなってきたので、

見切りをつけて今日は早上がりをした


維持にはなったと思うので納得しておこう


第4回榛名山ヒルクライム in 高崎(ハルヒル) まで残り  49日

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