おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L4 20分×2

〇起床時
心拍数 44bpm
体重 54.6kg
体脂肪率 6.7%
疲労度 小


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

L4 20分

レスト 5分

L4 20分


●目的

FTPの向上

筋持久力の向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 75.6
FTP設定: 245 W
ワーク: 725 kJ


Comment

前日の夜練は疲労感ありありだったので回避


とにかく寝ることに集中

相変わらずのショートスリーパーっぷりで4時間ぐらいで目が覚めてしまうが、

ほとんど疲れが取れた感じで非常に身体が軽い


先週あたりまできつかったSSTぐらい(220~230W付近)での強度が余裕をもって廻せた


最後の5分は上げ上げで250Wぐらいまで


「あと20分いけまっせ!」

な余裕を残して終わる


非常にいい感じだった

超回復ってやつかな(笑

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