L4のつけられた記事
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L4~L5インターバル 5本
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FTP(8+2)×4
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朝 FTP + 午前 L5 + 夜 L5 練習後は屍になろう
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朝 FTP + 午前 L5 + 昼 L1 + 夜 MAP
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FTP(6+1)×6
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FTP(6+1)×6 求)Garmin Connect旧式表示
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朝FTP + 午前SST + 昼L5 + 夜L5
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夜練 MAP(30-30)×10 +朝練 FTP(4+1)×8
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L4 20分×2
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夜練 MAP(30-30)×10+朝練 FTP(4-1)×6
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朝練 L5+昼練 L1+夕練 L4
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FTP(4+1)インターバル×4
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SST20分×2+FTP(4+1)×2
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L4(4+1)インターバル+回復日用30-30インターバル イチロー選手の言葉を借りる
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SST 20分+L5 30-30インターバル×10 2セット
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SST 20分+L5 30-30インターバル×15
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L5 30-30インターバル×10
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SST 20分+L5 30-30インターバル×15
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SST20分+L5 30-30インターバル×15
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SST 20分×2