おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L5 30-30インターバル×10 7~8割の出来?

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.7kg
体脂肪率 6.6%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 30分
(L5 30秒+レスト 30秒)×10
クールダウン 10分


●目的

負傷した膝の回復状況を確かめる


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 46.4
FTP設定: 245 W
ワーク: 485 kJ


Comment

昨日よりも膝は良い感じ

順調に回復しているようだ


試しにいつもと同じ要領でウォーミングアップ


ビルドアップ15分

OK、問題ない


FTP付近で5分

OK、問題ない


が、ダンシングするとまだ少し痛む

ダンシングはまだ無理だな


シッティングなら300Wぐらいでも大丈夫であった


一昨日、昨日と膝を庇った歩き方や立ち方をしていたためか、

足腰にいつもとは違う妙な疲れが残っていたので、

インターバルの回数は抑えて終了した


体力維持にはなったと思うので上々の出来だと思っておく

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