おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

休養日 2月の方針を決める

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54kg
体脂肪率 6.2%
疲労度 中


〇トレーニング内容
無し


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膝がまだ痛むので本日は練習無しです


幸い昨日より痛みは引いているので骨折などはないようです

痛みが完全に引くまではトレーニングお休みかな・・・


さて、ここ数回のLSD*(170km140km170km)で、

「基本的な持久力は備わっている」(上の人達から見れば全然足りないのでしょうが・・・)

と勝手に自己解釈したので2月のトレーニングの方針を決める


*LSDといっても鼻歌を歌える強度ではなく、

FTPの70~80%ぐらいの強度で5~6時間ぶっ続けで走り続けるもの



いわゆる速筋と遅筋の性質を併せ持つ中間筋を増やす試みをしてみたい


参照記事 


L5あたりでの練習を多くする予定

これまでとあんま変わらんじゃないか

レースまでは残り3ヶ月


もし練習の効果が薄かったとしてもギリギリレースまでの調整は可能な期間ではなかろうか


まっ、まずは膝を治しましょうかね・・・

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