おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L5 30-30インターバル×20

〇起床時
心拍数 
体重 54.4kg
体脂肪率 6.4%
疲労度 小


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 30分
(L5 30秒+レスト 30秒)×20
クールダウン 10分


●目的

FTPの向上

VO2maxパワーの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


メインセッション中のパワー



用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 68.5
FTP設定: 245 W
ワーク: 640 kJ


Comment

休養週明けのためか、非常に身体が軽かった


明後日に実走予定なので無理しない範囲で切り上げた


はてさて明後日はどこいこう

風向きと強さ次第かな・・・