おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

回復日用30-30インターバル

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 53.3kg
体脂肪率 6.3%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(L5 30秒+レスト 30秒)×5
クールダウン 10分


●目的
十分に回復できるレベルにトレーニング量を抑える
有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果



用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 24.0
FTP設定: 240 W
ワーク: 253 kJ


Comment

一昨日の疲れも大分抜けた


普通に練習できるぐらい体調は良いが休養週なので我慢、我慢


2月1日から通常モードに移行する予定です

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