おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L1 60分

〇起床時
心拍数 
体重 
体脂肪率 
疲労度 


〇トレーニング内容
●目的

カロリー消費
朝錬のメリット


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 21.2
FTP設定: 240 W
ワーク: 393 kJ


Comment
体幹に少々筋肉痛があるくらいで恐ろしいほど昨日の疲れがない


日中にじわじわと疲労が出てくると思いますが・・・


完全休養日にするつもりだったがカロリー消費で1時間

外を走った次の日は充実感があるな

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