おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

SST20分+L5 30-30インターバル×15

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.3kg
体脂肪率 6.2%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 30分
SST 20分
レスト 10分
(L5 30秒+レスト 30秒)×15


●目的
FTPの向上
VO2maxパワーの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

SST 20分

L5 30-30インターバル


用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 88.3
FTP設定: 240 W
ワーク: 829 kJ


Comment

L4とL5の複合トレーニングを試してみた


思ったよりいける模様

きついのに変わりはありませんが・・・


室内ローラーに関してタイムリーな記事があったので乗せておきます



[トレーニング] ~ハンター・アレンのトレーニングチップス~
ローラー vs 実走
「どうしてローラーは実走と比べてワット数が出ないのか?」


ローラーでも実走でもワット数が出ない自分はどうすれば’(笑

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