おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

回復日用30-30インターバル +L1 40分

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.1kg
体脂肪率 6%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分

(L5 30秒+レスト 30秒)×5
L1 40分


●目的

十分に回復できるレベルにトレーニング量を抑える

有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 34.4
FTP設定: 240 W
ワーク: 453 kJ


Comment
予定どうり本日は軽めに


特筆すべきとこはないけど維持の刺激は入れておいた


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