おっさんローディーの4行日記

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自己紹介 
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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

SST 20分×2

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.2kg
体脂肪率 6%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 30分

SST 20分

レスト 10分

SST 20分

クールダウン 10分


●目的

FTPの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

メインセッション中の出力


用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 92.7
FTP設定: 240 W
ワーク: 928 kJ


Comment

だいぶ脚に疲労も溜まってきたようで後半はつらかった


明日は一日休みを挟もうかなと計画中


週末はまた雪が降るようだ

来週も外走りはお預けだろうか


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