おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

SST 20分×2

〇起床時
心拍数 
体重 53.7kg
体脂肪率 5.9%
疲労度 小


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 30分

SST 20分

レスト 10分

SST 20分

L2 30分

クールダウン 10分


●目的

FTPの強化


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

*衛星が途中で切り替わったためか、グラフがおかしい


メインセッション中のパワー




用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 118.7
FTP設定: 240 W
ワーク: 1,219 kJ


Comment

昨日完遂できなかったメニューを今日は問題なくこなす


ここ数日疲れが取れない、力が出ないと思っていたのは

減量を意識しすぎて栄養失調だった可能性が高い


昨日多目に食べたらみるみる身体が動くようになった


やはり体重は少しずつ落としていくのが良い

これは大反省だ


こんな失敗もこれから活かしていければ無駄ではない

二度とやってはいけないことであるが

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