おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

SST 20分+15分

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 53.4kg
体脂肪率 5.3%
疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 30分

SST 20分

レスト 10分

SST 15分

クールダウン 15分


●目的

FTPの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 91.1
FTP設定: 240 W
ワーク: 907 kJ


Comment

いまいち疲労が取りきれないのに加え、

しばらくこの領域で練習してなかったためか、

インターバル2回目20分設定が15分でギブアップ


本日は休みだが外は雪が残って走れそうに無いので、

午後はゆっくり休もう


振り返ってみると休日も走り通しだった

そりゃー疲れも貯まるってもんだ


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