おっさんローディーの4行日記

旧サイト http://ameblo.jp/feltf6/
自己紹介 
http://feltf6.muragon.com/entry/2.html

フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

SSTインターバル 寝坊せずきっちり

〇起床時


心拍数 47bpm
体重 53.9kg
体脂肪率 6%


Comment
疲労度 中
今日は寝坊せず(笑 


〇トレーニング内容
SSTインターバル
ウォーミングアップ 20分
(SST 4分+レスト 2分)×8
クールダウン 12分


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

メインセッション中のパワー


用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 78.3
FTP設定: 240 W
ワーク: 759 kJ


Comment
今日は寝坊せずきっちりメニューをこなせた


ちょっと指定された値(216W付近)よりパワーが高いな
でも「ちょうどいいところ」のギアが無いんですわ(笑