おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L5 30-30インターバル×20

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 53.8kg
体脂肪率 5.9%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 30分

(L5 30秒+レスト 30秒)×20

L2 30分
クールダウン 10分


●目的

VO2maxパワーの向上

FTPの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

メインセッション中のパワー

用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 91.6
FTP設定: 240 W
ワーク: 906 kJ


Comment

練習前にパワーメーター(Garmin Vector J)のソフトウェアを更新


更新したらEdgeに認識されなくなる(笑


電池切れか・・・?と思い、深夜3:30にコンビニに電池を買いに行く

さ、寒い・・・


電池交換後はきちんと認識された

一安心


一月ほど前と比べるとだいぶ余裕を感じられる

おそらくFTPが上がってるんだろう


月末まで練習を頑張ってMAPテストをしてみたい

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