おっさんローディーの4行日記

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自己紹介 
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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L2 150分

〇起床時

心拍数 46bpm

体重 54.3kg

体脂肪率 6.8%

疲労度 中


〇トレーニング内容

L2 150分

●目的

持久力の向上

カロリー消費

ペダリング技術の向上(参照1

朝錬のメリット


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 98.9

FTP設定: 240 W

ワーク: 1,365 kJ


Comment

未だ筋肉に張りが残る


高強度はちょっとためらったので代わりに量でカバーした

減量にはこれが一番いい


終始フォームとペダリングを意識してやるように注意した


ベランダで3本ローラーでやったが足先が冷える・・・

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