おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

回復走 60分 節制も始めよう

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.8kg
体脂肪率 6.8%
疲労度 中~大


〇トレーニング内容
L1 60分


●目的
カロリー消費
ペダリング技術の向上(参照1
朝錬のメリット


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 21.7
FTP設定: 240 W
ワーク: 410 kJ


Comment
6時間超のライドの翌日なのでさすがに疲労が残る


そろそろ減量も意識しようと思う
目標は51kgぐらいにしたいが・・・


まずは53kgを目指すことにします

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