L5 30-30インターバル×20
〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.7kg
体脂肪率 6.8%
疲労度 中
〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 10分
L2 70分
レスト 10分
(L5 30秒+レスト 30秒)×20
クールダウン 10分
●目的
FTPの向上
VO2maxパワーの向上
●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
●トレーニングゾーン別の練習効果
メインセッション中のパワー
用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 110.3
FTP設定: 240 W
ワーク: 1,176 kJ
Comment
ウォーミングアップやりすぎ疑惑(笑
気持ちよく廻せるのでつい時間も忘れる
独り箱根駅伝の疲れが取れてから妙に身体が軽い
長時間乗ることで身体の中の何かが覚醒したような感覚・・・
LSD、侮れん