おっさんローディーの4行日記

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自己紹介 
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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L5 30-30インターバル×20

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.7kg
体脂肪率 6.8%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 10分
L2 70分
レスト 10分
(L5 30秒+レスト 30秒)×20
クールダウン 10分


●目的
FTPの向上
VO2maxパワーの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

メインセッション中のパワー


用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 110.3
FTP設定: 240 W
ワーク: 1,176 kJ


Comment

ウォーミングアップやりすぎ疑惑(笑


気持ちよく廻せるのでつい時間も忘れる


独り箱根駅伝の疲れが取れてから妙に身体が軽い

長時間乗ることで身体の中の何かが覚醒したような感覚・・・


LSD、侮れん