おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L2 60分

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.8kg
体脂肪率 6.8%
疲労度 中~


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
L2 60分
クールダウン 15分


●目的

カロリー消費
ペダリング技術の向上(参照1
朝錬のメリット


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 55.4
FTP設定: 240 W
ワーク: 753 kJ


Comment
一昨日、低強度とはいえTSS約400のライドの影響は大きい


上腕、肩、体幹に筋肉痛がある
脚はそれほどでもないが・・・


軽めの調整に止める
調整でもこれまでより1段階上の強度で


LSD強度って段々と気分が良くなってきて癖になりそうです・・・

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