おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

SSTインターバル

〇起床時

心拍数 45bpm
体重 54kg
体脂肪率 6%


Comment
疲労度 少~中
やっと疲労がとれてきた感じ 


〇トレーニング内容
SSTインターバル


ウォーミングアップ 10分
(SST 4分+レスト 2分)×6
クールダウン 10分


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 
トレーニングゾーン別の練習効果

メインセッション中のパワー


用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 55.4
FTP設定: 240 W
ワーク: 560 kJ



 Comment 
久々なので飛ばし過ぎないように
ちょうど良さげなメニューを見つけたのでトライしてみる


寝坊したのでインターバル6本(笑


2016年に向けてようやくリスタートした感じでした