おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L2 30分+回復日用30-30インターバル

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.6kg
体脂肪率 6.4%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
L2 30分

(L5 30秒+レスト 30秒)×5
クールダウン 10分


●目的

有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 39.4
FTP設定: 240 W
ワーク: 487 kJ


Comment

明日は曇り空のようだが外に走りには行けそうだ


調整目的で1時間


久々にL2の領域で廻し、

「あー、基礎練習ってやっぱ大事やなぁ・・・」

と思った


土井雪広の世界で戦うためのロードバイク・トレーニング
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東京書籍


パワーメーター基準のLSDって楽じゃないと前々から思っていたが、

プロでも同じ考えのようで少し安心した


フォームを固めるのに最適ってのも今日久々にやって実感


明日は久々に距離を乗り込もうかな?