おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

MAP de 30-30インターバル

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.2kg
体脂肪率 6.2%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 30分
(MAP 30秒+レスト 30秒)×15
クールダウン 15分


●目的
FTPの向上
VO2maxパワーの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

メインセッション中のパワー


用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 67.1
FTP設定: 240 W
MAP設定:322W
ワーク: 606 kJ


Comment
明後日にようやく正月?休みなので、
やり過ぎにならない時点で終わらせる


「あと5本、行けます」な時点で止めておいた


明後日は実走に行けたらよいな

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