おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

再度MAPテスト

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.4kg
体脂肪率 6.4%
疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 20分
MAPテスト
クールダウン 15分


●目的
FTP(推定値)の算出


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

MAPテスト ラスト一分の出力

用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 37.7
FTP設定: 240 W
ワーク: 375 kJ


Comment

前回は負荷付き3本ローラーでMAPテストを行ったが、

固定ローラーだと変化はあるのか


実証してみた


結果ほぼ同値(前回 322W・今回319W)と言っていい値になった


固定の方がパワーが出にくい(気がする)ので、

3本と固定でFTPの設定を変える必要があるんじゃないのか?


と思っていたが深く考えなくても良さそうだ


指標も定まった

後はやるのみだ


ここでちょいと昨年1月末のデータを見てみる


http://ameblo.jp/feltf6/theme6-10088487768.html


緩やかにだけど確実に強くなっているようだ

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