おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L1+回復日用30-30インターバル

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.6kg
体脂肪率 6.6%
疲労度 中


〇トレーニング内容
L1 70分
(L5 30秒+レスト 30秒)×5
L1 15分


●目的

ペダリング技術の向上(参照1
カロリー消費
朝錬のメリット

有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 36.4
FTP設定: 240 W
ワーク: 528 kJ


Comment

本日は軽めに

1時間、3本でペダリングに集中した後固定に移動


ちょこっとだけ頑張っておいた


今日はいつもより気合を入れてこれから出勤です

師走だなぁ・・・

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