おっさんローディーの4行日記

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自己紹介 
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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

高回転+L1 90分

〇起床時

心拍数 47bpm

体重 54.5kg

体脂肪率 6.6%

疲労度 中~大


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(レスト 1分+高回転ペダリング 4分)×6

L1 45分


●目的

カロリー消費

ペダリング技術の向上(参照1

朝錬のメリット


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 23.6

FTP設定: 240 W

ワーク: 505 kJ


Comment

昨日のダメージが残っているので本日は軽めに


随分と身体がほぐれた感じがする


本日は会社の大掃除だ

自分の住処の大掃除をする暇がないのはいかがなものか