おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

入れ始めてます L1~L2


体重が概ね目標値になったので(レース時52~53kgに合わせる)、一時的に糖質制限を解除して数日前から少しずつカーボ(糖質)を摂取し始めている


ただ単に食欲に任せて摂取しているのではなくて、内分泌系を整え基礎代謝を上げレースまで維持するため
肝臓や消化器官系の酵素が糖質を入れた状態に適応するのに数日かかるのでその辺りも加味して


週1,2回程度はこれまでもカーボ摂取はしてましたが


勘違いしてる人もいるが、自分が普段糖質制限してるのは脂質代謝を優位にするためであって、ダイエット要素は2の次のこと


1年以上自己人体実験やってきてるのでこの辺りの調整もスムーズです


第5回 ハルヒル まで残り 22日


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・誰も興味がないであろう、私のトレーニング


〇起床時
心拍数 bpm
体重 53.2kg
体脂肪率 6%
疲労度 中


〇トレーニング内容

TSS 28.8
運動量 450KJ