おっさんローディーの4行日記

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自己紹介 
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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L5 30-30インターバル 

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.4kg
体脂肪率 6.5%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 30分
(*L5 30秒+レスト 30秒)×20
クールダウン 10分
*FTPの120~130%


●目的
FTPの向上
VO2maxの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果



用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 70.1
FTP設定: 240 W
ワーク: 621 kJ


Comment

最近この練習内容が多い


時間、強度、疲労などのバランスが良い(自分にとっては)


仕事のほうが年末で忙しいので折り合いをつけている感じ

一応ワシでも仕事の方を優先することがあるらしいです



世間ではクリスマスらしいが全く興味がない(笑


サンタがほんとにいるってなら高級機材やフレームよりも、

一日を48時間にしてもらうか、

鞭打てば即強くなる10年前の肉体をプレゼントしてほしい


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