おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

コソ練ではない(笑 夜ラン+L3 朝ラン+L4+L5

数日前からであるが夜にも少しずつ練習をしている
隠す理由もないのでオープン練である(笑


どれくらいやれば翌日に疲れを残さず、回復可能な範囲で体に負荷を与えられるか
まだ手探りな状態だけれど


案外いける!
というのが実感

かの孫悟空でさえ強くなるために修行に明け暮れたのだ(笑
いけそうならワシもやらん手はないではないか


第5回 ハルヒル まで残り 36日


―――――
・誰も興味がないであろう、私のトレーニング


〇起床時
心拍数 bpm
体重 53.5kg
体脂肪率 6.4%
疲労度 中~
 
〇夜練

TSS 32.1
運動量 348KJ


〇朝練

TSS 50.3
運動量 477KJ