おっさんローディーの4行日記

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自己紹介 
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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L5 30-30インターバル

〇起床時

心拍数 45bpm

体重 54.4kg

体脂肪率 6.5%

疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 30分

(*L5 30秒+レスト 30秒)×20

クールダウン 10分

*FTPの120~130%


●目的

FTPの向上

VO2maxの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 65.8

FTP設定: 240 W

ワーク: 597 kJ


Comment

久々に通常営業の朝練の気がする


本日は仕事が少々バタバタしそうなので短めにして切り上げる

その分強度を上げてきっちりと


ちょっと早めに出勤してまいります