おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

無事是名馬でいよう ローラー+ラン

本日は午前中ローラーと家の用事を片付け、午後からは彩湖に
LSDで走れるだけ走ろうと思っていたけれど、踵が痛み出したのですぐに撤退


L5(30s+30s)インターバル 無事是名馬 - おっさんローディーの4行日記


長く運動を続けていくならば無事是名馬であること大事
ガムシャラなようで実は結構慎重なとこもあるのです



第5回 ハルヒル まで残り 74日


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・誰も興味がないであろう、私のトレーニング


〇起床時
心拍数 bpm
体重 54.2kg
体脂肪率 6.3%
疲労度 中~


〇朝練
ウォーミングアップ 15分
L4 10分
レスト 5分
L4 10分
レスト 5分
L4 5分

TSS 50.9
運動量 538KJ


〇昼練

ウォーミングアップ 15分
(L5 30秒+レスト 30秒)×
レスト 5分
(L5 30秒+レスト 30秒)×
レスト 5分
(L5 30秒+レスト 30秒)×
レスト 5分
(L5 30秒+レスト 30秒)×


TSS 41.8
運動量 448kJ


〇午後練
ランLSD


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