おっさんローディーの4行日記

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自己紹介 
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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

前日ラン+調整走 心地よい

一年ほどお世話になっていたサークルを脱退

お世話になりました


やはり独りでやってるほうが性に合ってるようです


第5回 ハルヒル まで残り 91日


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・誰も興味がないであろう、私のトレーニング


〇起床時
心拍数 bpm
体重 kg
体脂肪率 %
疲労度 
〇トレーニング内容
前日リカバリー走


ウォーミングアップ 15分
(L5 30秒+レスト 30秒)×
レスト 5分
(L5 30秒+レスト 30秒)×


FTP設定 253W
TSS 28.9
運動量 292KJ