おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

休養日 床屋のアレ

本日は休日ですが、筋肉痛で体はズタズタなので回復させるために負荷をかける練習は無し


代わりに一日かけ、布団の中で力を抜いて


うねっている予定(笑


ただし床屋のアレ



サインポール - Wikipedia


を感じながらやるのがミソ


体の中心と左右で3本、つま先から頭まで3本が連動してることが大事
3本が収束していって一本になったりしたら最高だ


意識、神経を通すためのトレーニング
練習をサボってるわけじゃない


第5回 ハルヒル まで残り 102日


―――――
・誰も興味がないであろう、私のトレーニング


〇起床時
心拍数 bpm
体重 54.1kg
体脂肪率 6.2%
疲労度 中~


〇トレーニング内容
無し

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