おっさんローディーの4行日記

旧サイト http://ameblo.jp/feltf6/
自己紹介 
http://feltf6.muragon.com/entry/2.html

フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

実走 ポジション出し

本日は実走です
コースは先週と全く同じです



先日ランニングと自転車で共通する筋肉が多いことに気付き、クロストレーニングとして有効であることに気付いたが、それにはポジションが鍵を握る


練習機のポジションは出せたのでTIME号のポジション出しの旅
今日もスピードやパワーは求めずしょっちゅう止まりながらポジションの確認
帰り際にようやっと納得いくポジションが出せた


ランニングは重力を推進力に利用できるけれど自転車でそれは難しく、むしろ登りや引き足時など重力に抵抗することのほうが多い
せいぜい踏み足時に足の重みをペダルに乗せて推進力に変えるぐらいか


最近はパワーだのFTPだのにこだわるより効率の良い力の使い方だとか体の使い方などを考えていることのほうが多い
おかげで体力はかなり落ちてる感はあるけれど・・・


一例だが「足」に関してはほとんど力を込めなくなった
必要な時だけ一瞬力を入れてあとは緩めている、と言うのが正しいか
「勝手に動く」「サドルに巻き付いている」「曲げているのに棒のように感じる」というのが最近の実感



体力は納得いくまで考えぬいた末にまた上げればいいや、というのが現在の状況



×

非ログインユーザーとして返信する

あと 2000文字

※は必須項目です。