おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

実走 自宅~実家往復

〇起床時
心拍数 測定無し
体重 測定無し
体脂肪率 測定無し
疲労度 中~


〇走行内容
年末~年始も出勤が決まり、
実家に戻ることは無さそうなので、
昨日の白石峠ライド後に顔を出し一晩泊まってきた


・12月15日
140kmトレーニング的に走った後なので、
回復走的にゆるゆるとカロリー消費を兼ねて走った


距離: 20.46 km
タイム: 1:01:49
平均スピード: 19.9 km/h

トレーニングストレススコア (TSS): 16.1
FTP設定: 240 W
ワーク: 287 kJ




・12月16日
距離: 20.47 km
タイム: 53:21
平均スピード: 23.0 km/h



トレーニングストレススコア (TSS): 39.6
FTP設定: 240 W
ワーク: 390 kJ


昨日の疲れが意外と少ないのでそこそこ上げて走った
緩めの日の朝練代わりには十分


今日はゆっくり身体を休めよう


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