おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L2 180分 バツ?エックス?呼び名は問題ではない


本日はLSDです
体脂肪燃焼が目的です
ローラー前にランニングでウォーミングアップ
ど素人ゆえ、ちょっとでも走ると良い刺激になります



今日のような低強度の練習でも、ランニングで走るときも、日常の歩くときでも
体のあっちこっちで「X」を感じるようになってきた


「X」を感じると動作が非常に楽になる
多分分かる人には分かるはず


強度が高まると「X」は弱まるのでここをどうするか
これからのトレーニングの課題である



第5回 ハルヒル まで残り 123日



〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.2kg
体脂肪率 5.9%
疲労度 中~


〇トレーニング内容
ランニング 15分


L2 180分


●目的
持久力の向上


FTP設定 253W
TSS 130.1
運動量 1811KJ

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