おっさんローディーの4行日記

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60歳でも自転車乗りでありたいと願うオッサンの放言集

ラン+高回転 ご近所の穴場

本日は軽めにランニングとペダリング練習で脂肪燃焼と回復です



昨日、買い物に行く際に走りやすそうな川沿いの遊歩道を見つける
自宅から5分程とシチュエーションも良い


さっそくお試しで走ってみる
おお、いい感じに走りやすいでないの
公園内を周回するより走りやすい


ラン回復走 我輩ローラー育ち故 


ランニングはやはり自転車より体幹への負荷が大きいな
こればっかりは鍛えていくしかない


5kmで切り上げてローラーでペダリング練
一応自転車の方が本命なので・・・


これぐらいなら継続出来そうかな、と
徐々にでも速度・時間を伸ばしていこう


第5回 ハルヒル まで残り 129日



〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.8kg
体脂肪率 6.9%
疲労度 中


〇トレーニング内容



●目的


FTP設定 253W
TSS 3.4
運動量 98KJ

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