おっさんローディーの4行日記

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60歳でも自転車乗りでありたいと願うオッサンの放言集

L1 30分 朝練のメリット・再

本日は回復走です
明日は実走予定です


完全休養でもよかったかもしれないけれど、ちょっとでも動いて血流を良くすると頭の回転も良くなる実感がある
代謝も高まって脂肪も消費されやすくなる効果も期待出来る



なんてことを過去に言った記憶があったので再掲
今日はちょっと手抜きでやんす


第5回 ハルヒル まで残り 131日



〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.8kg
体脂肪率 6.8%
疲労度 中

〇トレーニング内容
L1 30分


●目的
体脂肪の燃焼


FTP設定 253W
TSS 9.4
運動量 202KJ

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