おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

30+30インターバル(回復日用)

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.1kg
体脂肪率 5.9%
疲労度 小~中


〇トレーニング内容
●目的
十分に回復できるレベルにトレーニング量を抑える
有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する


ウォーミングアップ 15分
(L5 30秒+レスト 30秒)×5
クールダウン 10分


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 20.5
FTP設定: 240 W
ワーク: 216 kJ



Comment
トレーニング内容に目的を追記
目的をはっきりさせてやっていこう


明日、実走予定なので調整のみ


行き先は未定・・・
先週どうも1号機のステムが短く感じたため、
10mm伸ばしてみたのでテストしてくるつもり

3T(スリーティ) ARX2 TEAM +-17° 80mm ST-3T-066
3T(スリーティ) ARX2 TEAM +-17° 80mm ST-3T-066
3T(スリーティー)
スポーツ&アウトドア


地味に高い
が、サイズ違いのステムを複数持っておくと調整が効くので良い


路面が濡れている
明日までに乾くだろうか?


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