おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L6インターバル 朝書くほうがしっくりくる

本日は高強度です
大晦日でも苦しみます
元旦も苦しむんじゃないかな(笑



色々あったけれど(今日仕事で何事もなければ)今年は笑顔で年を越せそうです
自転車だけだった生活に良い意味で変化があれば良いなと期待する2017年


来年もその先も体が動く限り走り続けることに変わりはありません


皆様良い御年を



第5回 ハルヒル まで残り 141日



〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.9kg
体脂肪率 8%
疲労度 中

〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(L6 30秒+レスト 30秒)×10
レスト 5分
(L6 30秒+レスト 30秒)×10


●目的
VO2maxパワーの向上


FTP設定 253W
TSS 47.3
運動量 434KJ

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