おっさんローディーの4行日記

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60歳でも自転車乗りでありたいと願うオッサンの放言集

L4~L6 さぁ仕切りなおしだ

本日は中~高強度です
仕事の方が一段落したので再開です
心配していたほど力は落ちてなかったようで一安心でした




色々大変だったけれどまずは以前の生活リズムを取り戻すことを第一に
やれることから仕切り直し


多少力は落ちたかもしれないけれど
また取り戻せるはず


落ちたり上がったりを繰り返して
トータルで見ればプラスでやってこれたのだから


ストレス食いで少々体重もプラスになったのはあかんけど


第5回 ハルヒル まで残り 142日



〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.7kg
体脂肪率 7.6%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(L4 4分+レスト 1分)×3
レスト 10分
(L5~L6 30秒+レスト 30秒)×11


●目的


FTP設定 253W
TSS 54.1
運動量 513KJ

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