おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L4~6インターバル キリスト教徒ではないので

本日は中~高強度です




昨日、LINEが流れてきて世間ではクリスマスであることを知る
夜、買い物に行くとスーパーは賑わっていた


でも自転車乗りには「そんなの関係ねぇ!」(笑


クリスマスでも苦しみます!
これが言いたかっただけ



水曜日に乗り納めライド計画があるので、明日と明後日は軽めにして調整します



第5回 ハルヒル まで残り 147日



〇起床時
心拍数 46bpm
体重 53.2kg
体脂肪率 6.3%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(L4 4分+レスト 1分)×4
レスト 5分
(L5~6 30秒+レスト 30秒)×10


●目的
FTPの向上
VO2maxパワーの向上


FTP設定 253W
TSS 54.8
運動量 528KJ

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