おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

ランアクティブリカバリー 走ると脳が疲れる

本日はランでアクティブリカバリーです
昨日の焼肉のカロリーを少しでも減らすための悪あがきです(笑



ランニングを終えた直後はどうも脳がグワングワン揺さぶられた感覚になり、ものすごく眠くなったりする
体がグニャングニャンに緩んだような感覚もある


調べたところ三半規管や小脳の機能が追いついてないようだ
どうやら肩~骨盤にかけて捻る動きが強いためらしい


自転車と比べても広背筋をかなり使うのでやはり体幹の強化に良い


30分程度なら筋肉痛にもならなくなったので継続していきたい


第5回 ハルヒル まで残り 154日



〇トレーニング内容
ランニング アクティブリカバリー


●目的
体幹の強化
疲労回復の促進