おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L4 20分×3 1本目がきつい

〇起床時
心拍数 44bpm
体重 54.2kg
体脂肪率 6.2%
疲労度 低~中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 30分
L4 20分
レスト 10分
L4 20分
レスト 10分
L4 20分
クールダウン 10分


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

20分出力


用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 132.3
FTP設定: 240 W
ワーク: 1,241 kJ


Comment
脚へのダメージがすっと抜けた感覚


立ち仕事の疲れはどうしようもないが・・・
転職を考えるか?(笑


以前ちょっと触れたが、
高強度:低強度(リカバリー含む)が1:2ぐらいで良いペースかもしれない


これが例えば1:1でやり続けられると感じたら、
それは体力が高まったサインと捉えて良いのだろう


ならばやることは一つ
1:1でやり続けられるように継続あるのみ


今日も気分が良い
いい仕事をしてこようじゃないの