おっさんローディーの4行日記

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60歳でも自転車乗りでありたいと願うオッサンの放言集

L4(4m+1m)インターバル この違いは何か

本日は中強度です
昨日のランニングの疲れと筋肉痛がありましたが、自転車の練習が少なくなっているので踏ん張りました




ランニングの翌日の疲れと筋肉痛が、回を重ねるごとに少しずつマシになっている
筋肉痛が出る時点で全然弱いんだろうけど
自転車と交互に練習出来るように、今は体を慣らすことに専念


やってて感じるのは自転車は筋肉への負荷は低いが心肺への負荷がメチャクチャ高く、ランニングは心肺は楽なのに筋肉への負荷が高いこと


積み重ねた時間が比べ物にならないので比較自体が間違ってるかもしれないけれど(笑



練習時間が最近あっという間に感じる
新しい事に取り組み始め、おそらく「楽しんでいる」のだろう


練習が上手く軌道に乗った時をイメージして
続けていきまっせ


第5回 ハルヒル まで残り 161日



〇起床時
心拍数 46bpm
体重 52.6kg
体脂肪率 5%
疲労度 中~


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(L4 4分+レスト 1分)×4


●目的
FTPの向上
体力の維持


FTP設定 253W
TSS 40.0
運動量 380KJ

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