おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

ランLSD リンクさせよう

本日はランです
スピードは気にせず1時間走り続けることを目標にしました




自転車では回復走にするときは「センタリング」という意識を持って行う
ランニングでも同じ様なことを考えて今日は練習した
自転車と共通する部分はないか


筋肉・骨の使い方、特に骨盤・背骨・肩の使い方、四肢の脱力・・・
自転車とリンクする部分はたくさんあった
あっという間に濃密な1時間が経過
これは完全にハマリモードですな・・・


あっ、8kmも走ってた
自己最長記録だ!(笑
今なら目標にしていた5kmウォーキングも出来る気がする(笑


第5回 ハルヒル まで残り 162日



〇起床時
心拍数 46bpm
体重 53.3kg
体脂肪率 5.7%
疲労度 中~


〇トレーニング内容
ラン 60分


●目的
体幹の強化

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