おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

高回転ペダリング 60分+α

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.4kg
体脂肪率 6.3%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 10分
(レスト 1分+高回転ペダリング 4分)×12
レスト 5分
(L5 30秒+レスト 30秒)×5
クールダウン 10分


●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 41.8
FTP設定: 240 W
ワーク: 563 kJ


Comment
一昨日のダメージが徐々に現れてきた


本日は軽めのメニュー


「回す」の本当の意味


軽めでもしっかり目的を持って
集中して1時間を過ごせた


以前はスマホで音楽を聴きながら練習をやっていたが最近は不要になった
むしろ集中していると鬱陶しいことに気づく
五感のうち触覚(とたまにサイコン確認する視覚)だけ働いていればいい、
ぐらいの感覚だ


ここまでくると変態の領域だろうか(笑


濃密な時間を過ごしているのだな、と思う


気分が良いな
今日も一日お仕事頑張りますか