おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

L4 20分×2 伸び盛りな冬

本日は中強度です
SST~FTPぐらいの強度で
10月に入って強度を落として基礎からやり直したのが、ようやく以前の体力に戻ったという感じに
体感として明らかに以前より楽に強度を維持できたのが何より嬉しかった
コツコツと続けてきたのは無駄ではなかったようだ
でもこれでようやくスタートラインに立っただけの話し
ここから更に積み上げていかねばならんのだ
精進あるのみ


本日着替えをしながらとあることに気付く
気温が下がり、外を走るにはロングタイツがデフォルトとなるこの時期
スネ毛を剃る理由がないので手入れをしない庭のごとく伸び放題になっていた


毎年スネ毛が伸びてくると冬を実感する(笑


毎日律儀に練習してblogを更新して几帳面だと思われる方もいるかもしれないが、本来は超が10個ぐらい付く面倒臭がりな性格で、放置するところは徹底して放置するダメ人間なので勘違いしないように願いたい


練習では半パンなので結構目立つのだが、自分以外見ることもないので全く気にならない
夏場は少しでもスネ毛が延びていると許せないものがあるのに極端なものである


永久脱毛にすれば手間いらずになるかもしれないが、そんな金あるならパーツかウェアか良質な食事にでも充てるよワシは(笑


第5回 ハルヒル まで残り 183日


〇起床時
心拍数 45bpm
体重 53.6kg
体脂肪率 6.8%
疲労度 中~

〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

L4 20分

レスト 10分

L4 20分


●目的
FTPの向上


FTP設定 253W
TSS 78.4
運動量 766KJ

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