おっさんローディーの4行日記

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60歳でも自転車乗りでありたいと願うオッサンの放言集

L4~L6 F計画発動

本日は中~高強度です
明後日に実走なので疲れが残らないようにして切り上げ
なんかやけに蒸し暑く工業用扇風機2台でも汗ダラダラでした




新型Duraが出回り始めたのとトランプ大統領効果とクリアランスの期間が重なったのか
海外通販がこぞって偉いことに


ここぞとばかりに気を覗っていた「F計画」を実行に移しました
月末ぐらいに公開予定
乞うご期待(笑


第5回 ハルヒル まで残り 188日


〇起床時
心拍数 45bpm
体重 53.7kg
体脂肪率 6.6%
疲労度 中

〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 15分
(L4 4分+レスト 1分)×4
レスト 5分
(L5~L6 30秒+レスト 30秒)×10


●目的
FTPの向上
VO2maxパワーの向上


FTP設定 253W
TSS 58.7
運動量 565KJ

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